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सार्वजानिक परिवहन में स्वच्छ रहने के सुझाव

आज के ज़माने में सार्वजनिक परिवहन का उपयोग अपरिहार्य है। जब तक कि आप अत्यधिक धनी नहीं हैं और केवल निजी कार और जेट में यात्रा नहीं करते, आपको अपने रोज़ के आने जाने के लिए नियमित मेट्रो, बस या ट्रेन पर निर्भर होना पड़ता है। इस बात की परवाह किए बिना कि आपको कीटाणुओं से डर लगता है, आपको इस तथ्य से सहमत होना पड़ेगा कि सार्वजनिक परिवहन में बहुत गंदगी होती है, और जो अकल्पनीय जमी हुई गंदगी से भरे होते हैं, जिनके बारे में आप सोचना नहीं चाहेंगे।

सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करने वालों की उन लोगों कि तुलना में तीव्र श्वसन बीमारियों से ग्रस्त होने की संभावना ज्यादा रहती है, जो निजी वाहनों में यात्रा करते हैं। हालांकि, एक अच्छी बात भी है: यदि आप दैनिक यात्री हैं, तो आप कभी-कभी यात्रा करने वाले की तुलना में सुरक्षित हैं, क्योंकि अंततः आप ही हैं जिसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

जब तक कि हम समझते हैं कि कौन सा दृष्टिकोण सही है, आईए कुछ तरीकों पर नज़र डालते हैं, जिसके ज़रिए हम अपने आप को सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करते समय सुरक्षित रख सकते हैं।

  • अपने हाथ धोते रहें 
    यदि दस्ताने आपको बेहद खराब लगते हैं, तो चिंता न करें, हमारे पास दूसरा समाधान है। आपको बस यह सुनिश्चित करना है कि जब भी आप अपने गंतव्य पहुंचे, अपने हाथ धोएं। सुनिश्चित करें कि आप खाना खाने या अपने चेहरे के संपर्क में आने से पहले अपने साथ धोएं। हैंड सैनेटाइजर इस तरह की परिस्थितियों में वरदान की तरह कार्य करते हैं। यह सुनिश्चित करें कि जब भी आप बाहर जाएं, आपके पास एक हमेशा हो।
  • टिश्यू साथ लेकर चलें 
    यह कई तरीकों से सहायता करता है। जब आप छींकने वाले हों या आपके आसपास कोई छींकना शुरू करता है, ये काम आएगा। यदि एक सहकर्मी या आसपास कोई अजनबी छींक रहा है, तो टिश्यू को 30 सेकंड के लिए अपनी नाक पर रखें और अपनी आखें बंद रखें। साथ ही, डेटॉल द्वारा प्रदान की जाने वाली अत्यधिक प्रभावी प्रतिजीवाणु बहु-उपयोगी वाइप्स भी हैं, जो आपके चेहरे और हाथ तुरंत साफ़ करने में सहायता कर सकती हैं।
  • अपने सेल फोन से दूर रहें 
    आजकल, हम अपने गैजेट; लैपटॉप, कंप्यूटर, और टैबलेट के लगातार संपर्क में रहते हैं। इन पर समय व्यतीत करते वक़्त हमें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि हमारे सभी गिज़्मो की सतह और स्क्रीन साफ़ हैं, खासकर वे जो करीब से चेहरे के संपर्क में आते हैं। साथ ही अगर बहुत ज्यादा प्रदूषण है, तो अपने फोन को बाहर लाने से बचें। इसका कारण यह है कि जब कोई कॉल करता है तो आप फोन को अपने चेहरे तक लाते हैं, जो कीटाणुओं को आपके शरीर पर आक्रमण करने का भरपूर समय देता है।
  • घर पहुंचने पर कपड़े बदलें 
    अधिकतर लोगों की बाहर से आने के बाद उन्ही कपड़ों में घंटों तक सोफे पर सुस्ताने की आदत होती है। हालांकि, इससे आपके सोफे, काउच, या पलंग में कीटाणुओं के प्रसारण का खतरा बढ़ जाता है। लिहाजा घर पहुंचने के बाद अपने पसंदीदा घरेलू वस्त्र पहनना सुनिश्चित करें। अधिकतम स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए, कपड़े धोते वक़्त एक कप हाइजीन लिक्विड मिलाएं।
  • समय महत्वपूर्ण है 
    यह अभिलाषी लग सकता है, लेकिन कम भीड़भाड़ के वक़्त सार्वजनिक परिवहन में यात्रा करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इसका सामान्य सा तर्क यह है कि लोग जितने कम होंगे, आपके आसपास संक्रामक जीवाणुओं की संभावना उतनी कम होगी। इसके आलावा भीड़भाड़ वाली बस, मेट्रो, या ट्रेन में खाली जगह तलाशना हमेशा बेहतर रहता है। यदि आप दैनिक यात्री हैं तो घर से थोड़ा जल्दी निकलने की कोशिश करें। यात्रा के समय मानव संपर्क को कम करने का दूसरा प्रभावी तरीका है स्मार्टकार्ड का इस्तेमाल करना। इस तरह से आपको लंबी लाइन में नहीं लगना होगा और उन लोगों के पास खड़ा नहीं होना होगा जिनके शरीर में बैक्टीरिया हो सकते हैं।
  • सुरक्षित पानी पीएं 
    यात्रा शुरू करने से पहले अपने घर से हमेशा पर्याप्त पानी लेकर निकलें। दूषित पानी पीने से हैजा, टाइफाइड, और हैपेटाइटिस जैसी जल जनित बीमारियां हो सकती हैं। यदि आपके रास्ते हैं पानी की सुविधा संतोषजनक नहीं है, तो हमेशा पैक किए हुए पीने के पानी का सेवन करें।
  • वायु मास्क 
    कहते हैं कि नाज़ुक समय में तुरंत उपायों की ज़रूरत होती है। यदि आपका शहर बढ़ते वायु प्रदूषण स्तर के लिए बदनाम है, या किसी संक्रामक बीमारी के फैलने का समाचार है, तो अपने लिए वायु मास्क लाना सुनिश्चित करें। यह बैक्टीरिया, पराग, और धूल को दूर रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
  • दस्ताने पहनें 
    इस बात की पूरी संभावना है कि गर्मियों में आप ऐसा करते हुए अजीब लगें, लेकिन इस मौसम में आर्द्रता का स्तर अधिक होता है, जो प्रदूषण के साथ मिलकर आपको कीटाणु के लिए अप्रतिरोध्य बनाता है। दस्ताने पहनना आपको सुरक्षा प्रदान करता है जब आप उन खंभों, सीट और हैंडलबार को छूते हैं, जिन्हें किसी दूसरे ने भी छुआ है। सीधे शब्दों में कहें तो जहां तक संभव हो आप त्वचा संपर्क में आने से बच रहे हैं।
  • स्वस्थ हाथ 
    हानिकारक कीटाणुओं से आपके परिवार की सुरक्षा के लिए हाथ स्वच्छता सुझाव 
    स्वस्थ रहने में आपके हाथ आपके पहले और सबसे महत्वपूर्ण प्रतिरक्षक हैं। अपने हाथों को स्वस्थ रखने और अपने परिवार को बीमारी से बचाने के लिए यहां एक विस्तृत मार्गदर्शिका है।